Aktívny životný štýl prináša veľa benefitov. No popri pohybových aktivitách, cvičení ale aj sedavej práci sa môže ľahko stať, že naše svalstvo stuhne, čo spôsobuje nepríjemnú bolesť. Preto by sme preventívne nemali zabúdať na regeneráciu.
Spôsobov, ako regenerovať svoje svalstvo, je niekoľko. Využiť môžete aktívnu regeneráciu formou strečingu, masáže, plávania či populárny masážny valec.
Čoraz obľúbenejšou pomôckou na regeneráciu je aj masážna pištoľ. V ponuke ju má viacero výrobcov. My sme otestovali Xiaomi Mi Massage Gun. Ide o kompaktné ručné zariadenie, ktoré využíva tzv. perkusívnu terapiu na masáž jednotlivých svalových partií tela.
Dizajn a obsah balenia
Dizajn je minimalistický a vďaka nízkej váhe (870 g) sa dobre drží v ruke. V prednej časti zariadenia je otvor, do ktorého sa jednoducho vsunie jeden z troch dodávaných nadstavcov na masáž – plochá okrúhla hlavica na veľké svalové skupiny, gumená guľová hlavica na hĺbkovú masáž spodnejších tkanív a hlavica s oblým hrotom na bodovú masáž svalov.
Súčasťou balenia je prenosný obal na zips, nabíjačka a kábel USB-C. V rukoväti zariadenia je umiestnená batéria s kapacitou 2600 mAh, ktorá pri najslabšom masážnom stupni vydrží až 12 hodín prevádzky a s dodávanou nabíjačkou ju nabijete za približne 3 hodiny.
V zadnej časti je jedno podlhovasté hardvérové tlačidlo, ktoré slúži na zapnutie a vypnutie zariadenia a okrúhle tlačidlo na voľbu intenzity masáže.
Optimálne nastavenie intenzity a ako sa masírovať
Na výber máte až z troch stupňov intenzity masáže. Jemný režim – 1800 ot./min., stredný režim – 2400 ot./min., a intenzívny režim s 3200 ot./min. Fyzioterapeuti odporúčajú pri použití masážnej pištole opatrnosť, a preto sme ju aj my počas testovania používali iba pri najnižšom stupni intenzity.
Pištoľ je určená na masáž svalov. Je potrebné vyhnúť sa častiam tela, kde máte viac exponované kosti (napríklad okolie holenej kosti, chrbtice či lopatiek) a masáž spodného chrbta by mala byť tiež absolútne tabu.
Samotná masáž prebieha priložením pištole k svalu, v ktorom sa postupnými údermi stimuluje prietok krvi, čo pomáha zmierniť stuhnutie a bolesť, zlepšiť pohybový rozsah, zlepšiť flexibilitu a pomáha pri zotavení sa po zranení.
Pri používaní by ste nemali príliš tlačiť. Táto pištoľ však má ochranu, proti prílišnému tlačeniu, kedy stlmí vibrácie, aby ste si neublížili.
Výhody, ktoré vám môže masážna pištoľ od Xiaomi priniesť
Rýchlejší čas zotavenia – Perkusívna terapia pomáha zvýšiť prietok krvi, čo pomáha urýchliť čas zotavenia po tréningu alebo fyzickej aktivite.
Nižšia bolesť svalov – Rýchle no kontrolované údery do svalov môžu zmierniť ich stuhnutosť.
Menšie riziko zranenia – Znížením bolestivosti a stuhnutosti svalov môže pomôcť predchádzať zraneniam a zlepšiť celkový športový výkon.
Kompaktná a prenosná – Kompaktný dizajn a dlhá výdrž na batériu umožňujú použiť toto zariadenie kdekoľvek na cestách, alebo bezprostredne po tréningu.
Dokonalá pomôcka pre aktívnych ľudí na pravidelné použitie
Masážna pištoľ od Xiaomi je určená pre každého, kto žije aktívne, športuje, alebo trpí bolesťami či stuhnutosťou svalov. Pri jej používaní odporúčame radšej používať nižšiu intenzitu masáže, aby ste to pri regenerácii neprehnali.
Určite si pozrite videonávody a odporúčania fyzioterapeutov, vďaka ktorým budete presne vedieť, ako ju používať tak, aby ste si neublížili a využili jej regeneračný potenciál na maximum.
Cena: 134,90 eur – v rámci prebiehajúceho Xiaomi Fan Festivalu je cena zariadenia iba 99 eur.
Zapožičal: mi-store.sk
Prečítajte si aj:
