Ak používate Garmin hodinky, túto funkciu určite vyskúšajte.
Jednou z výborných funkcií, ktoré ponúkajú hodinky značky Garmin a odporúčam ju vyskúšať, je Garmin Coach. Ide o virtuálneho trénera, ktorý je ideálny pre úplných začiatočníkov a tiež aj pre pokročilých športovcov. Garmin Coach vám vytvorí personalizovaný tréningový plán s ohľadom na vaše skúsenosti, aktuálny výkon a plánovaný cieľ.
O funkcii Garmin Coach sme už v minulosti na portáli touchit.sk písali. Kolega Peťo rekapituloval skúsenosti s trénovaním pomocou virtuálneho trénera. Ak vás zaujímajú jeho poznatky, prečítajte si tieto dva články:
- Tréner Garmin: Trénujte zadarmo s profesionálnym trénerom (1. časť)
- Tréner Garmin: S profesionálnym trénerom až do Finále (2. časť)
V aktuálnom článku sa zameriam na základné informácie, ktoré by ste mali o tejto funkcii vedieť. Garmin Coach je bezplatný virtuálny tréner, ktorý je dostupný pre množstvo inteligentných hodiniek značky Garmin. Ich zoznam nájdete na konci článku, avšak v skratke poviem, že ak si dnes kúpite športovo zamerané hodinky od tohto výrobcu, funkciu Garmin Coach budete môcť využiť. A to bez ohľadu na ich cenu – sú k dispozícii aj pre cenovo dostupné Garmin Venu SQ, staršie Garmin vivoactive 3 a 4, či základné bežecké hodinky Forerunner 45 a 55.
Naučí vás behať aj bicyklovať
Garmin Coach nájdete v ľavom bočnom paneli v aplikácii Garmin Connect v sekcii Tréning > Plány tréningu. Na tejto obrazovke si následne môžete zvoliť, či chcete vytvoriť bežecký plán alebo chcete zlepšovať svoje schopnosti z hľadiska bicyklovania. V oboch prípadoch je k dispozícii niekoľko typov plánov. V prípade behania si vyberiete, či chcete odbehnúť alebo zlepšovať 5 km beh, prípadne si môžete zvoliť aj 10 km vzdialenosť a polmaratón.
Ponuka plánov na bicykel je bohatšia. Začiatočníkom môže vyhovovať úvodný plán s cieľom zlepšiť vaše schopnosti tak, aby ste zvládli 100-kilometrovú jazdu. K dispozícii je tiež 100-míľový téning či plán, ktorý je špecializovaný na horské bicyklovanie. Plánov je viacero a z ponuky si vyberie každý, pričom s výberom vám pomôže aj stručný popis náročnosti plánu.
Bez ohľadu na to, či si vyberiete bežecký plán alebo na bicykel, Garmin Coach vám položí niekoľko otázok, na základe ktorých potom pripraví personalizovaný tréningový harmonogram. Môžete si zvoliť dni, kedy chcete/môžete trénovať, deň, ktorý vám vyhovuje na dlhý tréning a takisto aj dátum, kedy chcete ukončiť tréningový plán.
Mne Garmin Coach vytvoril 23-týždňový cyklistický tréning pre začiatočníka, ktorý bol rozdelený do troch fáz. V tej prvej mi virtuálny tréner naordinoval tréningy s cieľom budovať aeróbnu kondíciu. V druhej fáze by som zlepšoval intezitu a v rámci tretej fázy by som sa pripravoval na dlhšie a náročnejšie jazdy.
Pri tvorbe bežeckého plánu to funguje podobne, avšak môžete si vybrať jedného z trojice trénerov. Tí sa odlišujú intenzitou tréningov a takisto aj stratégiou, ako zlepšovať váš výkon. V rámci všetkých bežeckých tréningov však treba počítať s tým, že vám bude Garmin Coach ordinovať intervalové behy, regeneračné behy a pravidelne ich obmieňať. Behanie s Garmin Coachom je tak výrazne systematickejšie v porovnaní s tým, ako behajú mnohí začiatočníci.
Inteligentné hodinky testujem v redakcii TOUCHIT už niekoľko rokov a treba objektívne povedať, že Garmin Coach je unikátna funkcia v tomto segmente. Niektoré konkurenčné značky síce tiež ponúkajú tvorbu bežeckých tréningových plánov, avšak tie zďaleka neponúkajú takú hĺbku a pokročilé vlastnosti ako práve Garmin Coach. A s cyklistickými plánmi som sa v prípade konkurencie ešte nestretol. Ak teda používate hodinky Garmin, túto funkciu odporúčam vyskúšať.
Zoznam hodiniek, ktoré podporujú funkciu Garmin Coach
- D2 Air
- Descent Mk1
- Descent Mk2
- Enduro
- epix (Gen 2)
- fenix 5
- fenix 5 Plus
- fenix 6
- fenix 7
- fenix Chronos
- Forerunner 45 / 45S
- Forerunner 55
- Forerunner 245
- Forerunner 645
- Forerunner 745
- Forerunner 935
- Forerunner 945 a 945 LTE
- Instinct
- Legacy Hero (Captain Marvel, First Avenger)
- Legacy Saga (Darth Vader, Rey)
- MARQ
- quatix 6
- tactix Delta
- Venu 1, 2 a SQ
- vivoactive 3
- vivoactive 4 / 4S
Zdroj: vlastné
Prečítajte si aj:
