Ako analyzovať beh aj bez hodiniek? Riešením môžu byť inteligentné vložky do topánok

Ambiciózni bežci vždy hľadajú spôsob, ako sa zlepšiť a vyťažiť zo svojho tréningu čo najviac.

Cyklisti už mnoho rokov používajú rôzne zariadenia a senzory, ktoré im ukazujú dôležité metriky pre lepší a efektívnejší tréning. Bežci donedávna používali iba športtestery, poprípade si mohli na základe analýzy pohybu rozanalyzovať techniku behu. Spoločnosť NURVV prináša novú technológiu do bežeckého segmentu – inteligentné vložky do topánok, ktoré môžu posunúť bežecký tréning na novú úroveň.

Najčastejšou príčinou zranení pri behu je nesprávna technika behu. Pri zlej technike behu dochádza k preťažovaniu svalov a šliach. Negatívne sa to môže prejaviť aj v oblasti kolena a bedra. Preto prichádzajú vložky NURVV ako prevencia pred zraneniami a zároveň ponúkajú dôležité metriky pre zlepšenie techniky behu.

Každá z vložiek obsahuje 16 senzorov, ktoré 1000-krát za sekundu zaznamenávajú údaje z oblasti päty, stredu chodidla a zo špičky. Údaje sa ukladajú do jednotky pripevnenej z boku bežeckej topánky. Po tréningu alebo behu stačí vložky zosynchronizovať s mobilnou aplikáciou a všetky údaje sa prenesú do aplikácie.

Na jedno nabitie vydržia vložky až 5-hodinový tréning. Samozrejmosťou je, že vložky sú vodeodolné. Dostupné sú v štandardných veľkostiach, v akých sa vyrába bežecká obuv. Z topánok stačí vybrať vložky a namiesto nich vložiť vložky NURVV.

Aké metriky vložky zaznamenávajú

Na sledovanie metrík používa NURVV svoju vlastnú prepracovanú aplikáciu. V nej je možné sledovať všetky zaznamenávané údaje. Vložka NURVV zaznamenáva štandardné bežecké metriky, ktorými sa veľmi nelíši od športtesterov. Vložky obsahujú GPS senzor, čo umožňuje merať odbehnutú vzdialenosť, priemerné tempo behu a celkové prevýšenie počas behu. Samozrejmosťou je aj celkový čas behu.

Ďalšou neodmysliteľnou metrikou, ktorú bežec potrebuje, je kadencia – počet krokov za minútu. S kadenciou úzko súvisí ďalšia metrika a to dĺžka kroku. Kadencia a dĺžka kroku nám určujú efektívnosť behu a zároveň rýchlosť behu. Vhodnou úpravou kadencie a dĺžky kroku dokážeme zefektívniť energiu, ktorú musíme vynaložiť pri behu a tým dokážeme bežať dlhšie a zároveň rýchlejšie.

Zvýšením kadencie sa eliminuje nárazové zaťaženie pri dopade nohy na zem, čím sa znižuje riziko zranenia. NURVV vložky je možné spárovať aj s meračom srdcového tepu. Zároveň vložky snímajú počet spálených kalórií.

Špeciálne metriky, ktoré vložka zaznamenáva

Čím sa tieto inteligentné vložky odlišujú od akéhokoľvek iného zariadenia je, že snímajú pokročilejšie metriky, ktoré poznáme len z analýze chôdze. Jednou z najdôležitejších metrík, ktoré vložky dokážu snímať vďaka 16 senzorom, je nášľap – ktorá časť chodidla má prvotný kontakt so zemou. Každý človek má svoj prirodzený vzor došľapu. Na to, aký máme došľap, vplýva veľa faktorov, ako je technika, sklon, povrch, po ktorom bežíme, rýchlosť behu a samozrejme obuv.

Pri správnej technike behu je veľký rozdiel či pri behu dopadáme na pätu, stred chodidla alebo na špičku. Pri zlej technike behu rázové sily, ktoré vznikajú pri dopade, negatívne vplývajú nielen na chodidlo, ale aj na kolenný a bedrový kĺb a taktiež chrbticu. Takéto dlhodobé chybné zaťažovanie tela môže viesť k bolestiam a zraneniam.

Vďaka NURVV vložke si môžete po každom behu skontrolovať, na koľko percent zaťažujete konkrétnu časť chodidla. Pomocou týchto údajov je následne možné upraviť techniku behu tak, aby to bolo pre telo prospešné, aby sme zároveň zefektívnili beh, a aby sme obe nohy zaťažovali rovnako.

Prečo je dôležitá pronácia?

Pronácia je ďalšia dôležitá metrika, ktorú vložka zaznamenáva a zároveň vo veľkej miere súvisí aj s nášľapom. Pronácia je poloha chodidla voči predkoleniu pri došľape chodidla na zem. Pri pronácii je pohyb chodidla smerom do vnútra od prvého kontaktu so zemou.

Poznáme rôzne stupne pronácie. Dôležité je, aby pronácia pri došľape nebola výrazná, pretože vtedy dochádza k preťažovaniu väzov a šliach, a to hlavne v oblasti členkového kĺbu, čo môže viesť k nepríjemným zranenia. Pronácia vo veľkej miere ovplyvňuje aj to, aké sily budú pôsobiť na kolenný kĺb. Ideálne je, ak je chodidlo voči predkoleniu v neutrálnej polohe poprípade v miernej pronácii.

S pronáciou a nášľapom úzko súvisí ďalšia metrika a to rovnováha alebo banals. Metrika rovnováhy súvisí s tým, ako symetrická je technika bežca medzi ľavou a pravou stranou tela. Určitá asymetria je u každého, záleží od toho či je pravák alebo ľavák. Pre lepšiu efektivitu behu by mala byť rovnako zaťažovaná pravá aj ľavá strane tela.

Vložky je možné spárovať nielen s mobilnou aplikáciou, ale aj s hodinkami Apple Watch a vďaka použitej technológii ANT+ aj s hodinkami Garmin. Vďaka tomu dokážeme určité metriky sledovať pri behu. Aplikáciu NURVV je možné prepojiť a s aplikáciou Strava. Ak by ste mali záujem o tieto vložky viete si ich objednať z oficiálnej stránky za cenu 250 britských libier.