Nájdete ju vo výbave drahších hodiniek tejto značky.
Garmin hodinky obsahujú obrovské množstvo zdravotných a športových funkcií, o ktorých pravidelne píšem na webe FITIT.sk. Dôvod je ten, že jednotlivé funkcie si zaslúžia samostatné články, keďže takýmto spôsobom sa dá podrobnejšie vysvetliť, ako tieto funkcie fungujú a aký je ich prínos.
V tomto článku sa pozriem na športovú funkciu Pripravenosť na tréning, ktorú nájdete vo výbave drahších hodiniek značky Garmin. Výnimkou sú hodinky série Instinct 2 – sú to najlacnejšie Garmin hodinky s touto funkciou. Instinct 2 v dobe uvedenia na trh neponúkali Pripravenosť na tréning, avšak neskôr ju dostali vo forme aktualizácie.
![Garmin Forerunner 265](https://fitit.touchit.sk/wp-content/uploads/sites/3/2023/03/garmin-forerunner-265-recenzia-1-1024x684.jpg)
Hodinky vám poradia, ako intenzívne máte trénovať
Funkcia Pripravenosť na tréning je navrhnutá, aby vás usmerňovala v tréningovom procese – a je jedno, či ste profesionálny športovec, alebo nadšenec, ktorý systematicky cvičí, prípadne trénuje na polmaratón či iné preteky.
Pripravenosť na tréning vám rýchlo a zrozumiteľne povie, v akom stave je váš organizmus z hľadiska intenzity celkového tréningového procesu a regenerácie organizmu. Funkcia každý deň vyhodnocuje vašu pripravenosť, ktorú definuje číslom v rozmedzí 1 až 100, s cieľom optimalizovať tréningový proces a úžitok jednotlivých tréningov.
Číslo 100 znamená, že vaše telo je pripravené lámať rekordy a zvládne aj náročný a intenzívny tréning. Číslo 1 znamená, že organizmus nie je plne zregenerovaný a mali by ste zvoľniť alebo si dať oddych.
Niekedy môže byť kontraproduktívne ísť neustále nad rámec svojich síl a vhodná regenerácia vám môže pomôcť zlepšiť kondíciu. Samozrejme, okrem sledovania skóre pripravenosti je tiež dôležité počúvať telo a aj na základe toho prispôsobovať plány a očakávania.
![Garmin hodinky: Pripravenosť na tréning](https://fitit.touchit.sk/wp-content/uploads/sites/3/2024/02/garmin-pripravenost-na-trening-1-1024x569.jpg)
Ako sa vypočítava Pripravenosť na tréning
Garmin hodinky vyhodnocujú Pripravenosť na tréning na základe viacerých premenných. Hodinky berú do úvahy:
- dáta o spánku za poslednú noc a za posledné tri noci
- aktuálny čas zotavenia (ten ovplyvňujú predchádzajúce tréningy)
- stav HRV
- tréningovú záťaž za posledných 10 dní
- stres za posledné tri dni
Zo všetkých týchto informácií sa vypočíta jedno číslo, ktoré definuje vašu pripravenosť na tréning počas daného dňa.
Presnosť vyhodnocovania pripravenosti na tréning sa môže odlišovať v závislosti od používateľa. Platí, že na to, aby ste získali čo najpresnejšie hodnoty, sa odporúča nosiť Garmin hodinky neustále a spať s nimi. V prípade tréningov a cvičení stojí za zváženie použitie hrudného pásu. Ten zabezpečuje najpresnejšie meranie srdcového tepu, čo má následne vplyv na presnejší výpočet tréningovej záťaže a času zotavenia.
Garmin hodinky používam dlhodobo a až na zriedkavé výnimky sa moje pocity zhodujú s tým, čo mi vypočítajú hodinky. V niektorých prípadoch sa stalo, že som sa subjektívne cítil o niečo lepšie/horšie, ako to vyhodnotili hodinky – to však niekedy dokážu ovplyvniť špecifické faktory.
![Garmin hodinky: Pripravenosť na tréning](https://fitit.touchit.sk/wp-content/uploads/sites/3/2024/02/garmin-pripravenost-na-trening-2.jpg)
Ktoré hodinky ponúkajú Pripravenosť na tréning
Funkciu Pripravenosť na tréning nájdete vo výbave viacerých Garmin hodiniek. V dobe prípravy tohto článku to boli modely:
- D2 Mach 1
- Enduro 2
- Epix (Gen 2) a Epix Pro (Gen 2)
- Fénix 7 a Fénix 7 Pro
- Forerunner 265, 955 a 965
- Instinct 2
- MARQ (Gen 2)
- tactix 7
Aktuálny zoznam hodiniek s touto funkciou si môžete kedykoľvek skontrolovať na webe Garminu. Ďalšie informácie o technológiách, ktoré sú na pozadí funkcie Pripravenosť na tréning, si môžete prečítať TU.
Prečítajte si aj: