Garmin hodinky: Funkcia Pripravenosť na tréning vám poradí, ako intenzívne máte trénovať

Nájdete ju vo výbave drahších hodiniek tejto značky.

Garmin hodinky obsahujú obrovské množstvo zdravotných a športových funkcií, o ktorých pravidelne píšem na webe FITIT.sk. Dôvod je ten, že jednotlivé funkcie si zaslúžia samostatné články, keďže takýmto spôsobom sa dá podrobnejšie vysvetliť, ako tieto funkcie fungujú a aký je ich prínos.

V tomto článku sa pozriem na športovú funkciu Pripravenosť na tréning, ktorú nájdete vo výbave drahších hodiniek značky Garmin. Výnimkou sú hodinky série Instinct 2 – sú to najlacnejšie Garmin hodinky s touto funkciou. Instinct 2 v dobe uvedenia na trh neponúkali Pripravenosť na tréning, avšak neskôr ju dostali vo forme aktualizácie.

Hodinky vám poradia, ako intenzívne máte trénovať

Funkcia Pripravenosť na tréning je navrhnutá, aby vás usmerňovala v tréningovom procese – a je jedno, či ste profesionálny športovec, alebo nadšenec, ktorý systematicky cvičí, prípadne trénuje na polmaratón či iné preteky.

Pripravenosť na tréning vám rýchlo a zrozumiteľne povie, v akom stave je váš organizmus z hľadiska intenzity celkového tréningového procesu a regenerácie organizmu. Funkcia každý deň vyhodnocuje vašu pripravenosť, ktorú definuje číslom v rozmedzí 1 až 100, s cieľom optimalizovať tréningový proces a úžitok jednotlivých tréningov.

Číslo 100 znamená, že vaše telo je pripravené lámať rekordy a zvládne aj náročný a intenzívny tréning. Číslo 1 znamená, že organizmus nie je plne zregenerovaný a mali by ste zvoľniť alebo si dať oddych.

Niekedy môže byť kontraproduktívne ísť neustále nad rámec svojich síl a vhodná regenerácia vám môže pomôcť zlepšiť kondíciu. Samozrejme, okrem sledovania skóre pripravenosti je tiež dôležité počúvať telo a aj na základe toho prispôsobovať plány a očakávania.

Ako sa vypočítava Pripravenosť na tréning

Garmin hodinky vyhodnocujú Pripravenosť na tréning na základe viacerých premenných. Hodinky berú do úvahy:

dáta o spánku za poslednú noc a za posledné tri noci
aktuálny čas zotavenia (ten ovplyvňujú predchádzajúce tréningy)
stav HRV
tréningovú záťaž za posledných 10 dní
stres za posledné tri dni

Zo všetkých týchto informácií sa vypočíta jedno číslo, ktoré definuje vašu pripravenosť na tréning počas daného dňa.

Presnosť vyhodnocovania pripravenosti na tréning sa môže odlišovať v závislosti od používateľa. Platí, že na to, aby ste získali čo najpresnejšie hodnoty, sa odporúča nosiť Garmin hodinky neustále a spať s nimi. V prípade tréningov a cvičení stojí za zváženie použitie hrudného pásu. Ten zabezpečuje najpresnejšie meranie srdcového tepu, čo má následne vplyv na presnejší výpočet tréningovej záťaže a času zotavenia.

Garmin hodinky používam dlhodobo a až na zriedkavé výnimky sa moje pocity zhodujú s tým, čo mi vypočítajú hodinky. V niektorých prípadoch sa stalo, že som sa subjektívne cítil o niečo lepšie/horšie, ako to vyhodnotili hodinky – to však niekedy dokážu ovplyvniť špecifické faktory.

Ktoré hodinky ponúkajú Pripravenosť na tréning

Funkciu Pripravenosť na tréning nájdete vo výbave viacerých Garmin hodiniek. V dobe prípravy tohto článku to boli modely:

Aktuálny zoznam hodiniek s touto funkciou si môžete kedykoľvek skontrolovať na webe Garminu. Ďalšie informácie o technológiách, ktoré sú na pozadí funkcie Pripravenosť na tréning, si môžete prečítať TU.

Zdroj: vlastné, Garmin (1, 2)

Prečítajte si aj: